佛山50公里
你准备好未？
2016年的365天
我们行走在各自的路上
唯有，2016年3月26日
我 们
将在同一路上携手前行
用行动绘画城市升级的美景
每一位参与者都是“美丽佛山”最闪亮的聚焦点
我 们
践行“安全 科学 团队 自主 环保”的户外运动理念
点点滴滴 从我做起
传 递 正 能 量
共 同 创 见 全 城 盛 事
“美丽佛山 一路向前” 2016佛山50公里即将起步
ARE YOU READY ?
佛山50公里正能量全程攻略
体能准备
了解自己的体能极限和身体状况，相信大家为备战50公里都有进行赛前训练，但是在活动的前一周，可以暂停大运动量的训练。特别是在出发前的2天要好好休息，让身体处于良好的状态当中。
了解线路
了解各路段距离，路况。哪些地方有物资补给？哪里可以下撤？了解线路信息对整个行程才能有比较合理的安排。
物资准备
装备尽可能精简，双肩包、保暖更换衣服、水壶、食物、照明装置、个人药品、手机、零钱、雨衣（视当时天气情况）、徒步杖等必备物资装备。
选好装备
选择快干透气的衣物。不要穿新鞋，及时调整鞋带松紧，使鞋子包脚良好。厚棉袜可以减少脚与鞋底的磨擦，保持干爽，减少起水泡的机会。
·徒步是超越自己的运动，不做精神胜利者“阿Q”，不需要勉强走完全程，更不要去追赶别人，走自己的节奏。
最好的行走速度是走而不喘，尽量保持匀速，昂首挺胸，注意调整呼吸。
·做好运动前的准备活动和运动后的拉伸。
·当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。
·沿途，有安保、组织人员、志愿者、医疗救助等，如果有突发情况请及时找到他们反映，及时处理。
·沿途，会遇到很多大小商店，当补充食品或功能饮料的时候，要尽量购买知名品牌的出品，以免吃坏了身体。
·沿途，会遇到很多大小餐馆，当需要进餐的时候，要尽量选择看上去管理得比较好的馆子，并且留意一下他们所用的食用油质量及荤素菜料的新鲜度。
·沿途，有很多狭窄的弯道，请你和你的队友成纵向队列前进，一定不要手挽手肩并肩三五成排，那样做既不安全又妨碍他人。
如果，50公里徒步，你坚持不下去，请选择放弃。有时候，放弃是一种更好的选择。
徒步后体力消耗比较大，建议有身体关节疲劳的要注意修养，补充营养。建议吃些清淡的食物，蔬菜、水果、稀饭，不要过分暴饮暴食。即使感觉很累，不要躺着不动，做些放松和恢复性训练，如拉伸等。
Do it yourself
尽量靠自己 ，尽力帮队友，对自己负责。
除了主办方提供给予参与者的后勤保障和补给，其它任何个人途中的需求，都请自行安排解决，比如一日三餐、水壶、住宿、随身食品、服装鞋袜、必需装备、个人后援，等等。当然，组委会也在尽力安排一些重要事项，比如公共设施的联系与协调、活动的有序安排•••
Leave No Trace
走过不留痕，除了脚印，什么也不要留下；
除了照片和新鲜空气，什么也不要带走。
环保不仅仅是一种理念,更应该体现在我们的行为上,
环保更是一种文化,是一个佛山人的基本道德准则。
50公里的路上，我们将途经大大小小的村庄，河岸，城镇中心地带，不打搅附近居民的日常生活，不随地丢弃垃圾，尽可能减少垃圾的生成，带备垃圾袋，把自己产生的垃圾装好带至垃圾收集点。
尊重附近居民，把声音以及视觉上的干扰减到最低，做任何你可以想到的事来保持大自然以及途中的宁静。
不管是在城市还是在户外，宣传环保、从自己做起，通过我们的行动来影响他人，传播正确的环保理念，同享美丽佛山的蓝天与绿水。
“美丽佛山 一路向前 2016佛山50公里徒步”团体志愿者支持
（排名不分先后）
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